الخطوط الأمامية لكرة السلة

تمارينرقصشرقيلحرقالدهون

تمارينرقصشرقيلحرقالدهون << مالتيميديا << الصفحة الرئيسية الموقع الحالي

الرقصالشرقيليسفقطفنًاراقيًايعبرعنثقافتناالعربيةالأصيلة،بلأصبحأيضًاأحدأكثرالتمارينفعاليةلحرقالدهونوتنحيفالجسم.إذاكنتِتبحثينعنطريقةممتعةومثيرةلخسارةالوزن،فإنتمارينالرقصالشرقيتوفرحلاًمثالياًيجمعبينالمتعةوالفائدةالصحية.تمارينرقصشرقيلحرقالدهون

فوائدالرقصالشرقيفيحرقالدهون

  1. حرقسعراتحراريةعالية:يمكنلساعةواحدةمنالرقصالشرقيأنتحرقمابين300-400سعرةحراريةحسبشدةالأداء.

    تمارينرقصشرقيلحرقالدهون

    تمارينرقصشرقيلحرقالدهون
  2. تنشيطجميععضلاتالجسم:يركزالرقصالشرقيعلىتحريكمناطقالبطنوالأردافوالفخذين-وهيالمناطقالتيتعانيمعظمالنساءمنتراكمالدهونفيها.

    تمارينرقصشرقيلحرقالدهون

    تمارينرقصشرقيلحرقالدهون
  3. تحسينمرونةالجسم:الحركاتالدائريةوالاهتزازاتتساعدفيشدالعضلاتوتحسينمرونةالمفاصل.

    تمارينرقصشرقيلحرقالدهون

    تمارينرقصشرقيلحرقالدهون
  4. تقويةعضلاتالحوض:ممايفيدفيتحسينالصحةالإنجابيةللمرأة.

    تمارينرقصشرقيلحرقالدهون

أهمحركاتالرقصالشرقيلحرقالدهون

1.حركةالاهتزاز(الشيمmy)

هذهالحركةالأساسيةتعملعلى:-تحريكعضلاتالبطنوالأرداف-زيادةمعدلضرباتالقلب-تحسينالدورةالدموية

تمارينرقصشرقيلحرقالدهون

2.الحركاتالدائريةللبطن

تساعدهذهالحركةعلى:-تقويةعضلاتالبطن-تحسينالهضم-حرقدهونالخصر

تمارينرقصشرقيلحرقالدهون

3.حركةالأكتاف

تركزعلى:-منطقةأعلىالظهر-تحسينوضعيةالجسم-تقويةعضلاتالصدر

تمارينرقصشرقيلحرقالدهون

نصائحلتحقيقأفضلنتائج

  1. الانتظام:احرصيعلىممارسةالرقصالشرقي3-4مراتأسبوعيًالمدة45دقيقةعلىالأقل.

    تمارينرقصشرقيلحرقالدهون
  2. التغذيةالصحية:اتبعينظامًاغذائيًامتوازنًامعتقليلالسكرياتوالدهون.

    تمارينرقصشرقيلحرقالدهون
  3. شربالماء:احرصيعلىشرب8-10أكوابماءيوميًالترطيبالجسم.

    تمارينرقصشرقيلحرقالدهون
  4. التدرجفيالصعوبة:ابدئيبالحركاتالبسيطةثمتقدميإلىالحركاتالأكثرتعقيدًا.

    تمارينرقصشرقيلحرقالدهون

الخلاصة

الرقصالشرقييقدمحلاًسحريًالكلامرأةتبحثعنطريقةممتعةوفعالةلحرقالدهونوتحسينلياقتهاالبدنية.فهولايساعدفقطفيتنحيفالجسم،بليعززالثقةبالنفسويحسنالمزاج.جربيهوستلاحظينالفرقفيشكلجسمكوطاقتكخلالأسابيعقليلة!

تمارينرقصشرقيلحرقالدهون

قراءات ذات صلة

موعد مباريات منتخب مصر الأولمبي في دورة الألعاب الأولمبية

انتهاء سوق الانتقالات الصيفية 2023أبرز الصفقات والتطورات

بث مباشر الزمالك الان الاسطورهمتابعة حية لأهم مباريات الفريق

اندية انديةرحلة في عالم الأندية الرياضية والاجتماعية

هدافي النادي الأهلي المصري عبر التاريخ في الدوري

بث مباشر ريال مدريد وليفربول على تويترمواجهة أسطورية تجمع العملاقين

بث مباشر الاهلي والزمالك طائرةأحدث تطورات المواجهة الأسطورية

بث مباشر الأهلي والزمالك كرة طائرة اليومموقعة القمة في عالم الكرة الطائرة