الخطوط الأمامية لكرة السلة

فيعصرناالحالي،أصبحالنشاطالبدنيللأطفالأكثرأهميةمنأيوقتمضى.معزيادةوقتالجلوسأمامالشاشاتوقلةالحركة،منالضروريتشجيعالأطفالعلىممارسةالتمارينالرياضيةبانتظام.ولكنماذالولميكنلديكمموسيقى؟لاتقلقوا،فهناكالعديدمنالتمارينالرياضيةالممتعةالتييمكنللأطفالممارستهابدونالحاجةإلىموسيقى.تمارينرياضيةللأطفالبدونموسيقى

فوائدالتمارينالرياضيةللأطفال

قبلالبدءفيسردالتمارين،منالمهمأننذكربعضالفوائدالرئيسيةللنشاطالبدنيللأطفال:

• تحسينالصحةالعامة:التمارينتساعدفيتقويةالعضلاتوالعظام،وتحسينالدورةالدموية.
• تعزيزالمهاراتالحركية:مثلالتوازنوالتنسيقبينالحركات.
• زيادةالتركيز:النشاطالبدنييحسنالأداءالأكاديميوالانتباه.
• تقليلالتوتروالقلق:الحركةتساعدفيإفرازهرموناتالسعادة.

تمارينرياضيةممتعةبدونموسيقى

1.القفزبالحبل

هذاالتمرينبسيطولايحتاجإلىأيمعداتسوىحبلالقفز.يمكنللأطفالالقفزبعددمعينأوتحديأنفسهمبزيادةالسرعة.

2.السباقفيالمكان

اطلبمنالأطفالالركضفيمكانهممعرفعالركبتينعالياً.يمكنجعلهالعبةبتحديدمنيستطيعالاستمرارلأطولفترة.

3.تمارينالتوازن

مثلالوقوفعلىقدمواحدةلمدة10-20ثانية،ثمالتبديلإلىالقدمالأخرى.يمكنجعلهاأكثرمتعةبتحديالأطفالللقيامبحركاتإضافيةمثللمسالأنفأثناءالتوازن.

4.الزحفمثلالحيوانات

اجعلالأطفاليزحفونمثلالدبأوالثعبانأوالكلب.هذاالنوعمنالتمارينيساعدفيتقويةالعضلاتويجعلالتمرينأكثرمرحاً.

5.القفزمثلالضفدع

اطلبمنالأطفالالقفزمنوضعالقرفصاءمعمداليدينللأمام،تماماًمثلالضفدع.هذاالتمرينممتعويقويالساقين.

6.تمارينالضغطالمعدلة

يمكنللأطفالالصغارالقيامبضغطمعدلبوضعالركبتينعلىالأرض.هذايساعدفيتقويةالذراعينوالصدر.

7.اللعببالبالونات

نفخبالونواطلبمنالأطفالالحفاظعليهفيالهواءباستخداماليدينأوالرأس.هذاالتمرينيحسنالتنسيقويجعلهميتحركونبطريقةممتعة.

نصائحلتحفيزالأطفالعلىممارسةالتمارين

• اجعلهالعبة:الأطفاليحبونالتحديات،لذاحولالتمارينإلىمنافساتصغيرة.
• شاركهمالنشاط:عندمايرىالأطفالالكباريمارسونالرياضة،سيكونونأكثرحماساًللمشاركة.
• كافئهم:كلماتالتشجيعأومكافآتبسيطةيمكنأنتحفزهمعلىالاستمرار.

الختام

لاتحتاجالتمارينالرياضيةللأطفالإلىموسيقىأومعداتباهظةالثمنلتصبحممتعة.المهمهوالإبداعفيتحويلالحركةإلىلعبةوتشجيعالأطفالعلىالمشاركة.جربواهذهالتمارينوشاهدواكيفسيستمتعأطفالكمبينمايحسنونصحتهمولياقتهم!