الخطوط الأمامية لكرة السلة

مقدمةفيفنالمراوغة

المراوغةفيكرةالقدمهيأحدالمهاراتالأساسيةالتيتميزاللاعبالمتميزعنغيره.بالنسبةللمبتدئين،تعلمالمراوغةالصحيحةيفتحالأبوابأمامتطويرمهاراتكرويةمتقدمة.فيهذاالدليلالشامل،سنستعرضأهمالتقنياتوالنصائحلتعلمالمراوغةبشكلصحيحمنالصفر.تعليمالمراوغةفيكرةالقدمللمبتدئيندليلشامللإتقانالأساسيات

الأدواتالأساسيةللمراوغة

1. التحكمالجيدبالكرة:يجبأنتشعربارتياحعندلمسالكرةبقدميك
2. التوازنالجسماني:حافظعلىاستقامةظهركوانحناءبسيطفيالركبتين
3. النظرللأمام:لاتركزعلىالكرةبلعلىالملعبوالخصوم
4. القدمالمناسبة:تعلماستخدامكلتاالقدمينوليسالقدمالمفضلةفقط

تمارينالمراوغةللمبتدئين

التمرينالأول:المراوغةفيخطمستقيم

• ضع5أقماع(أوأيعلامات)بمسافاتمتساوية
• حاولالمروربينهممعالحفاظعلىالكرةقريبةمنقدميك
• كررالتمرين10مراتلكلقدم

التمرينالثاني:تغييرالاتجاه

• استخدمقدمكالداخليةوالخارجيةلتغييراتجاهالكرةفجأة
• مارسهذاالتمرينمعتخيلوجودمدافعأمامك

التمرينالثالث:المراوغةبسرعةمتغيرة

• غيرسرعتكبينالبطيءوالسريعلخداعالمدافعين
• هذاالتمرينيحسنتوقيتكوردفعلك

نصائحذهبيةلتحسينالمراوغة

1. الممارسةاليومية:حتى15دقيقةيومياًتحدثفرقاًكبيراً
2. مشاهدةالمحترفين:لاحظكيفيتحركونويتخذونالقرارات
3. الصبر:إتقانالمراوغةيحتاجوقتاًفلاتستعجلالنتائج
4. الإبداع:جربحركاتجديدةولاتخفمنالخطأ

الأخطاءالشائعةالتييجبتجنبها

• النظرللكرةطوالالوقت
• استخدامقوةمفرطةفيدفعالكرة
• عدمتغييرالسرعةوالاتجاه
• الاعتمادعلىقدمواحدةفقط

الخاتمة

إتقانالمراوغةفيكرةالقدمللمبتدئينهوعمليةتدريجيةتحتاجللصبروالمثابرة.باتباعهذهالنصائحوالتمارينبانتظام،ستلاحظتحسناًملحوظاًفيقدرتكعلىالمراوغةخلالأسابيعقليلة.تذكرأنكلالنجومالكباربدأوامنالصفر،والمفتاحهوالاستمراريةفيالتدريب.