إذاكنتتبحثعنطريقةممتعةوفعالةلخسارةالوزنوحرقالدهون،فإنزومباهيالخيارالأمثللك!هذهالرياضةالراقصةالتيتجمعبينالحركاتالإيقاعيةوالموسيقىاللاتينيةالمفعمةبالحيويةأصبحتمنأكثروسائلالتخسيسشعبيةحولالعالم.رياضةزومبالتنحيفالجسمحرقالدهونبمرحوإيقاع
لماذاتعتبرزومبامثاليةلإنقاصالوزن؟
- حرقسعراتحراريةعالية:يمكنلـ45دقيقةمنالزومباأنتحرقمابين400إلى600سعرةحراريةحسبشدةالتمرين.
- تحسيناللياقةالقلبية:تساعدالحركاتالسريعةعلىتعزيزصحةالقلبوالأوعيةالدموية.
- تشغيلجميععضلاتالجسم:منالذراعينإلىالأرجلوالبطن،كلجزءفيجسمكيتحركأثناءالزومبا.
- تقليلالتوتر:الموسيقىالمبهجةتزيدمنإفرازالإندورفينالذييحسنالمزاجويقللالشهية.
كيفتجعلالزومباأكثرفعاليةللتنحيف؟
- الانتظام:3-4حصصأسبوعياًلنتائجملحوظةخلالشهرين.
- شربالماء:حافظعلىترطيبجسمكأثناءالتمرين.
- دمجهامعنظامغذائيصحي:خفضالكربوهيدراتوزيادةالبروتينوالخضروات.
- زيادةالشدةتدريجياً:ابدأبمستوىمبتدئثمتقدمللمستوياتالمتقدمة.
نصائحللمبتدئينفيزومبا
- ارتدِحذاءًرياضياًمريحاًوداعماًللكاحل.
- لاتترددفيتعديلالحركاتحسبقدراتكالبدنية.
- استمتعبالموسيقىولاتركزعلىالدقةالكاملةللحركاتفيالبداية.
- خذقسطاًمنالراحةإذاشعرتبالإرهاق.
الزومباليستمجردرياضة،بلهيأسلوبحياةيجمعبينالمتعةوالفائدة.جربهاوستجدنفسكتفقدالوزندونأنتشعربأنكتمارستمارينشاقة.ابدأرحلتكاليومنحوجسمأكثررشاقةوحيويةمعزومبا!
