الخطوط الأمامية لكرة السلة

كرةالقدمهيالرياضةالأكثرشعبيةفيالعالم،ولتعلمأساسياتهايحتاجالمبتدئونإلىفهمبعضالمهاراتالأساسيةالتيتشكلحجرالزاويةلأيلاعبناجح.سواءكنتطفلاًتبدأرحلتكالكرويةأوبالغاًترغبفيتحسينأدائك،فإنإتقانهذهالأساسياتسيساعدكعلىتطويرلعبتكوالاستمتاعبهابشكلأكبر.تعليممهاراتكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدءفيعالمالساحرةالمستديرة

1.التحكمفيالكرة(الدريبلينغ)

أولمهارةيجبعلىالمبتدئينتعلمهاهيالتحكمفيالكرةأثناءالجري.ابدأبتدريبقدميكعلىلمسالكرةبخفةباستخدامالجزءالداخليمنالقدم،معالحفاظعلىتوازنالجسم.تدربعلىتغييرالاتجاهاتببطءفيالبداية،ثمزدالسرعةتدريجياًكلماتحسنتسيطرتك.

2.التسديدالصحيح

لكيتصبحهدافاًجيداً،يجبأنتتعلمكيفيةتسديدالكرةبدقةوقوة.استخدممشطالقدم(أعلىالأصابع)للتسديداتالقوية،والجزءالداخليمنالقدمللتسديداتالدقيقة.تأكدمنتوجيهقدمكالثابتةنحوالهدفوضربمركزالكرةللحصولعلىتسديدةمستقيمة.

3.التمريروالاستلام

التمريرهوأساساللعبالجماعي.تدربعلىتمريرالكرةباستخدامالجزءالداخليمنالقدملضماندقةالتمرير.عنداستلامالكرة،استخدمقدمكلامتصاصقوةالكرةمعالحفاظعلىتركيزكلتجنبفقدانها.

4.التحكمبالرأس

علىالرغممنأنالمبتدئينقديخافونمنهذهالمهارةفيالبداية،إلاأنضربالكرةبالرأسبشكلصحيحيعدأمراًضرورياً.استخدمجبهةالرأس(منطقةأعلىالحاجبين)واضربالكرةبحركةعنققويةمعإبقاءعينيكمفتوحتين.

5.التكتيكاتالأساسيةوالوعيبالملعب

تعلمكيفيةالتحركبدونكرةوفهممواقعاللعبالأساسية(الهجوم،الوسط،الدفاع).راقبزملائكوافهممتىتتحركللاستلامأوتغطيمساحةفارغة.

نصائحإضافيةللمبتدئين:

• التدريبالمنتظم:خصصوقتاًيومياًللتدربحتىلولبضعدقائق.
• مشاهدةالمباريات:تعلممنالمحترفينبمراقبةكيفيةتحركهموتفاعلهم.
• اللعبمعالآخرين:المشاركةفيالمبارياتالصغيرةتساعدكعلىتطبيقماتعلمته.

بالصبروالممارسةالمستمرة،ستتحسنمهاراتكالكرويةتدريجياً.تذكرأنكلاللاعبينالمحترفينبدأوامنالصفر،والمفتاحهوالاستمتاعباللعبةوالاستمرارفيالتعلم!