الخطوط الأمامية لكرة السلة

مقدمةفيفنالمراوغة

المراوغةفيكرةالقدمهيمهارةأساسيةتميزاللاعبالمتميزعنغيره.بالنسبةللمبتدئين،تعلمالمراوغاتالصحيحةيفتحالبابأمامتطويرمهاراتمتقدمةفيالتحكمبالكرة.فيهذاالدليلالشامل،سنستعرضأهمالتقنياتالتييجبعلىكلمبتدئإتقانها.تعليممراوغاتكرةالقدمللمبتدئينأساسياتاحترافيةللتحكمبالكرة

1.المراوغةالأساسيةبالقدمالداخلية

ابدأبتعلمالمراوغةباستخدامالقدمالداخلية،فهيالأسهلللمبتدئين:-حافظعلىالكرةقريبةمنقدمك-استخدملمساتخفيفةمتكررة-حافظعلىتوازنجسمك-تدربعلىتغييرالاتجاهاتببطءأولاً

2.المراوغةبالقدمالخارجية

بعدإتقانالأساسيات،انتقلإلىالمراوغةبالقدمالخارجية:-استخدمالجزءالخارجيمنالقدمللتحكم-حافظعلىثباتالجزءالعلويمنالجسم-تدربعلىحركاتالتمويهالبسيطة

3.تقنياتالمراوغةالمتقدمةللمبتدئين

أ.حركة"السحبللخلف"

• اسحبالكرةللخلفباستخدامباطنالقدم
• غيراتجاهكبسرعة
• مثاليلتجنبالضغطمنالخلف

ب.حركة"التقاطع"

• مررالكرةمنقدملأخرى
• استخدمحركةالجسملخداعالمدافع
• طورسرعةالتنفيذتدريجياً

4.نصائحلتحسينالمراوغة

1. التدريباليومي:خصص15-30دقيقةيومياًلتمريناتالمراوغة
2. التحكمبالنظر:حاولتقليلالنظرللكرةمعالتقدم
3. سرعةالتنفيذ:ابدأببطءثمزدالسرعةتدريجياً
4. استخدامالحواجز:تدربعلىالمراوغةحولالعوائق

5.الأخطاءالشائعةالتييجبتجنبها

• التركيزالزائدعلىالكرةوإهمالالموقفالعام
• استخدامقوةمفرطةفيلمسالكرة
• إهمالحركةالجسمأثناءالمراوغة
• التسرعفيتعلمحركاتمعقدةقبلإتقانالأساسيات

الخاتمة

إتقانالمراوغاتالأساسيةهوحجرالأساسلتطويرمهاراتكرةالقدم.تذكرأنالسرالحقيقيللنجاحهوالممارسةالمستمرةوالصبر.ابدأبتطبيقهذهالنصائحاليوميةوستلاحظتحسناًملحوظاًفيأدائكخلالأسابيعقليلة.