الخطوط الأمامية لكرة السلة

يلايلايلامتتقلشاكترنصائحذهبيةللتعاملمعضغوطالحياةاليومية

يلايلايلامتتقلشاكترنصائحذهبيةللتعاملمعضغوطالحياةاليومية << الانتقالات << الصفحة الرئيسية الموقع الحالي

فيعالمناالسريعالذينعيشفيهاليوم،أصبحالتوتروالقلقجزءاًلايتجزأمنحياتنااليومية.لكنالمفتاحالحقيقيللنجاحوالسعادةهوتعلمكيفيةإدارةهذهالضغوطبطريقةذكية."يلايلايلامتتقلشاكتر"ليستمجردكلماتنرددها،بلهيفلسفةحياةتساعدناعلىتجاوزالتحدياتبسلامداخلي.يلايلايلامتتقلشاكترنصائحذهبيةللتعاملمعضغوطالحياةاليومية

لماذانقلقأكثرمناللازم؟

كثيرونمنايقعونفيفخالمبالغةفيالتفكيروالقلقبشأنأمورقدلاتحدثأبداً.نضيعوقتناالثمينفيتخيلأسوأالسيناريوهات،بينمايمكننااستغلالهذاالوقتفيبناءحلولعملية.تذكردائماًأنالقلقالزائدلايغيرمنالواقعشيئاً،بليسرقمنكمتعةاللحظةالحالية.

يلايلايلامتتقلشاكترنصائحذهبيةللتعاملمعضغوطالحياةاليومية

يلايلايلامتتقلشاكترنصائحذهبيةللتعاملمعضغوطالحياةاليومية

خطواتعمليةلتطبيق"يلايلايلامتتقلشاكتر"

  1. تنفسبعمق:عندماتشعربالتوتر،خذدقيقةللتنفسبعمق.هذهالتقنيةالبسيطةتساعدعلىتهدئةالأعصابوإعادةالتوازنللجسموالعقل.

    يلايلايلامتتقلشاكترنصائحذهبيةللتعاملمعضغوطالحياةاليومية

    يلايلايلامتتقلشاكترنصائحذهبيةللتعاملمعضغوطالحياةاليومية
  2. رتبأولوياتك:ضعقائمةبالمهامالأكثرأهميةوركزعلىإنجازهاواحدةتلوالأخرى.لاتحملنفسكفوقطاقتها.

    يلايلايلامتتقلشاكترنصائحذهبيةللتعاملمعضغوطالحياةاليومية

    يلايلايلامتتقلشاكترنصائحذهبيةللتعاملمعضغوطالحياةاليومية
  3. مارسالرياضة:النشاطالبدنيليسمفيداًللجسمفقط،بلهومنأفضلالوسائللتخفيفالتوتروزيادةإفرازهرموناتالسعادة.

    يلايلايلامتتقلشاكترنصائحذهبيةللتعاملمعضغوطالحياةاليومية
  4. تعلمأنتقول"لا":لاتخفمنرفضمالايتناسبمعوقتكأوطاقتك.وضعالحدودالصحيةجزءأساسيمنالرعايةالذاتية.

    يلايلايلامتتقلشاكترنصائحذهبيةللتعاملمعضغوطالحياةاليومية
  5. استمتعباللحظة:بدلاًمنالقلقبشأنالمستقبل،حاولأنتعيشالحاضربكلتفاصيله.الامتنانللتفاصيلالصغيرةيمكنأنيغيرنظرتكللحياة.

    يلايلايلامتتقلشاكترنصائحذهبيةللتعاملمعضغوطالحياةاليومية

الخلاصة

الحياةقصيرةجداًلنضيعهافيالقلقوالتوتر."يلايلايلامتتقلشاكتر"هيدعوةللاسترخاءوالثقةبأنكلشيءسيكونعلىمايرام.ابدأاليومفيتطبيقهذهالنصائح،وستلاحظالفرقفيجودةحياتكورضاكالداخلي.تذكرأنالسعادةقرار،والقراربينيديكالآن!

يلايلايلامتتقلشاكترنصائحذهبيةللتعاملمعضغوطالحياةاليومية

قراءات ذات صلة

موعد مباراة توتنهام وليفربولكل ما تحتاج إلى معرفته

المغرب وإسبانياعلاقات تاريخية وروابط متينة

بث مباشر لمباراة ليفربول اليوم الانكل ما تحتاج معرفته لمتابعة المباراة

النتائج المباشرةتأثيرها الفوري على نجاح الأعمال

نتائج قرعة دوري أبطال أوروبا ربع النهائيمفاجآت وتوقعات مثيرة

بث مباشر الدوري الانجليزي ليفربول اليوممتابعة حية لمباراة الريدز

المسابقة العالمية للرياضياتبوابة التميز والإبداع العلمي

الهلال والاهلي بث مباشر الان تويترمشاهدة مباراة القمة السعودية أونلاين