الخطوط الأمامية لكرة السلة

المقدمة

كرةالقدمهيالرياضةالأكثرشعبيةفيالعالم،ولتعلمهاكـمبتدئتحتاجإلىفهمالأساسياتأولاً.فيهذاالدليلالشامل،سنقدملكأهمالنصائحوالمهاراتالتييجبأنتتعلمهاكـلاعبمبتدئ.تعليمكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدءفيلعبةالجماهير

1.المعداتالأساسية

قبلالبدءفيتعلمكرةالقدم،تحتاجإلى:-حذاءرياضيمناسب(يمكنالبدءبحذاءرياضيعادي)-كرةقدمبحجممناسب(الحجم5للبالغين)-ملابسرياضيةمريحة-واقيالساقين(إختياريفيالبداية)

2.المهاراتالأساسية

أ.التحكمبالكرة

ابدأبتعلمالتحكمبالكرةباستخدام:-الجزءالداخليللقدم-الجزءالخارجيللقدم-باطنالقدم

ب.التسديد

تعلمأساسياتالتسديد:-استخدمالجزءالداخليللقدمللتمريراتالقصيرة-استخدممشطالقدمللتسديداتالقوية-حافظعلىتوازنكأثناءالتسديد

ج.المراوغة

ابدأبتمارينالمراوغةالبسيطة:-المراوغةبينالأقماع(أوأيعوائق)-تغييرسرعةالجريمعالكرة-تغييراتجاهالحركةفجأة

3.القواعدالأساسية

يجبأنتعرفهذهالقواعدالبسيطة:-لاتلمسالكرةبيديك(مالمتكنحارسمرمى)-تجنبالعرقلةالخطيرة-تعرفعلىمفهومالتسلل(لكنلاتقلقكثيراًفيالبداية)

4.تمارينللمبتدئين

أ.تمرينالتحكم

• اركلالكرةإلىالحائطواستقبلهابقدمك
• كررالتمرين20مرةلكلقدم

ب.تمرينالتسديد

• ضعهدفاًصغيراً(زجاجةماءمثلاً)
• حاولإصابةالهدفمنمسافاتمختلفة

ج.تمرينالجري

• اركضمعالكرةفيخطمستقيم
• حاولالحفاظعلىالكرةقريبةمنقدميك

5.نصائحمهمةللمبتدئين

1. لاتستعجلفيتعلمكلشيءمرةواحدة
2. تمرنبانتظام(3مراتأسبوعياًعلىالأقل)
3. شاهدمبارياتكرةالقدملتحسينفهمكللعبة
4. العبمعأصدقاءلتطبيقماتعلمته
5. استمتعباللعبةولاتضغطعلىنفسككثيراً

الخاتمة

تعلمكرةالقدميحتاجإلىالصبروالممارسةالمستمرة.ابدأبهذهالأساسياتوستلاحظتطوراًسريعاًفيمستواك.تذكرأنكلاللاعبينالمحترفينكانوامبتدئينمثلكفييوممنالأيام!

نصيحةأخيرة:استمتعباللعبةوتعلممنأخطائك،فالفشلاليومهونجاحالغدفيعالمكرةالقدم.